El tiempo corre‼

Como pasa tiempo y corre poco a poco no pense durar tanto tiempo sin expresarme hace un año q e empezado con esto y unq llegue a mi meta y aveces me rendia y subia en una lucha sin fin no tuve el valor de escribirlo hoy me siento contenta de q logre lo q quiero con esfuerzo ana se a vuelto parte de mi y siento que cada vez mas esta conmigo y no la siento como mi enemigo sino como lo q me a ayudado a ser lo q soy y a ser como soy no se si es bueno o malo solo siento curiosidad q pasaria si supieran lo que hago a veces me siento sola y triste pero luego recuerdo q e obtenido todo lo q deseo y me siento feliz de nuevo estoy enredada en una telaraña de emociones aunq entre aqui y no escriba leo las historias de muchas q pasan por esto y veo q no estoy sola‼♥

Hacer ejercicio es algo demasiado importante para lograr nuestro objetivo!

SI BUSCAN UN DEPORTE PARA DISTRAERSE Y GASTAR CALORIAS PIENSEN EN QUÉ EJERCICIO HACE SU CUERPO Y  QUE NO VAYA A TRABAJAR MAS DE LA CUENTA LOS MUSCULOS
El tenis bueno, el yoga tambien..... el karate no, las pesas tampoco, la aerobica si es liviana si, la natacion ni en sueños.ensancha demasiado la espalda.


Subir escaleras sin parar, trotar unos metros, montar bicicleta en subida y levantar pesas es más efectivo que salir a caminar. El ejercicio intenso crea más músculos que el ejercicio suave y mientras más músculos más fácil es adelgazar.
Para Adelgazar y no volver a Engordar los músculos son los "hornos" donde se quema la grasa. El ejercicio físico nos ayudará también a acelerar el metabolismo. Y no tenemos que preocuparnos por vernos "musculosas" o algo asi.

La clave es adelgazar pero sin perder los musculos.  Las mejores proteinas para mantener los “hornos” son:

- Leche, yogur, quesos, pescados y huevos. OBVIAMENTE NO EN EXCESO!!!

 Muchas veces estamos decididos a hacer deporte. Nos planteamos a qué hora vamos a realizarlo, si por la mañana, por la tarde… pero nos olvidamos (o mejor dicho, no sabemos) que la mejor hora para hacer ejercicio es recién levantados, más concretamente en ayunas.

El hacer deporte en ayunas está reservado para gente que ya tiene algo de forma, o que está algo acostumbrada a moverse. Así que esto debes de tenerlo claro porque es importante: primero acostúmbrate a hacer el deporte que elijas (bici, correr, …) en la tarde y después ya pasaremos a otro nivel.

Primero analicemos lo que cenamos el día anterior. Lo normal es que la cena haya sido algo ligero, y bajo en hidratos de carbono.

Al cabo del rato nos acostamos a dormir, y al día siguiente, ¿qué pasa nada más levantarnos? Pues que estamos bajo mínimos, es decir, que llevamos en el cuerpo poco alimento… y ese es el mejor momento para atacar a nuestras reservas de grasa, es decir, es cuando más quemamos… y mucho más si hacemos deporte.

Si nos ponemos a pensar, cuando cenamos, pasan al menos 2 horas hasta que nos acostamos. Después dormimos de 6 a 8 horas, por lo que al levantarnos, podemos tener acumuladas más de 8 horas sin comer.

Por eso si nada más al levantarnos, nos ponemos a hacer deporte, empezaremos a quemar grasas drásticamente, pues el cuerpo ni tiene azúcar, ni tiene alimento, ni nada de nada.

Hay que tener cuidado si haces deporte en ayunas. Si no estás acostumbrada, ejercitarse en ayunas puede tener también sus desventajas.

Puedes marearte si haces ejercicio desmesuradamente, incluso puedes desmayarte.

Por eso decía que no es recomendable empezar desde cero, que se necesita una preparación.

Por si esto fuera poco, hacer deporte acelera el metabolismo. Si lo hacemos por la mañana, tendremos el metabolismo activo más tiempo.

Si una persona come muy poco el cuerpo empieza a utilizar las proteínas de los músculos para poder seguir funcionando. Todos necesitamos comer proteínas pero si las proteínas no entran por la boca el cuerpo empieza a "comerse" sus propios músculos en busca de proteínas. Es decir una dieta sin proteínas hace que perdamos músculos por lo que cada vez tenemos menos "hornos" y el día que se salgan de la dieta van a engordar el doble.
Con esta destrucción muscular aparecen dolores en la espalda y en la cintura pero lo peor es que cuando comen una pequeña galleta en la tarde ya no tienen el musculo donde iban a quemar este carbohidrato. Esto hace que las personas que pasan hambre durante un mes adelgacen 4 Kg. pero en cuanto vuelven a comer normal engordan 8 Kg. porque al tener menos musculos tienen el metabolismo mas lento.

Hay que entender un truco clave para saber como evitar el efecto rebote o efecto yo-yo. Para Adelgazar y no volver a Engordar los musculos son los “hornos” donde se quema la grasa. Por eso mientras mas musculos tiene una persona mas puede comer sin engordar.

Trucos si te da hambre:

Tips para quienes lleven poco tiempo:   

* Empieza de a poco para que tu estomago se acostumbre, no pases un día entero sin comer si no haz acostumbrado a tu estomago, hacerlo  demasiado rapido te traerá más malestar que autosatisfaccion.
* cuando tengas mucha hambre y te den ganas de comer un postre rico, preparate una gelatina diet o light.
* si te esta costando equilibrarte con respecto a las proteinas y vitaminas que requieres para estar acta o estas tomando un aspecto demasiado pálido, consume vitaminas en ´capsulas, te ayudarán además a recuperar el aspecto saludable de tu piel   y a dar firmeza y brillo del cabello.
*Trae siempre contigo una botella con agua, te ayudará a sentirte más llena al momento de comer.
*No te creas eso que dicen de que hay que masticar chicle para agantar el hambre.. es una tontería, al masticar se producen más jugos gastricos, aumenta más tu apetito, te pone panzona y te puede provocar ulceras. Mejor busca una actividad en que distraerte.
*NUNCA pero porfavor lee bien NUNCA te vayas por el camino facil de ir a vomitar luego de comer (y sin haber comido tampoco) pues  más que ayudarte a adelgazar, te hará perder líquidos y te provocará una fea hinchason que te hara ver màs gorda.
* Si buscas estimulo en la comida, mejor ponte unos audifonos y escucha tu musica favorita, estimula lo mismo que el comer.
* Si te comentan de lo delgada que estás , sólo dí que es cierto y que comerás más... para despista. Sube un 
* Si sales temprano del colegio , del instituto o lo que sea, date una vuelta por ahí,  sal a caminar o ve a un cerro y llega un poco más tarde a casa, así si te preguntan si ya comiste o pretenden servirte el almuerzo o la comida sólo comenta  que pasaste con unos amigos o conocidos al Mc Donalds o algo como " pase al McDonalds a Comer es que salio una nueva hamburguesa tan rica y mas grande y blablabla "  asi también supondran  que es por eso que no quieres nada después.
*¨Si te da hambre y estas al borde de lansar la dieta a la basura ve frente a un espejo y juega a encontrar 7 fallas entre tu reflejo
*conectate con otras anas
*ten siempre que tú puedes hacerlo, no te la va a ganar!

Tips para ana:
*Toma mucha agua(en general beber cada 10 minutos disminuye asombrosamente las ganas de comer) antes y mientras comes así sentiras que no puedes comer más.
NI SE TE OCURRA MASTICAR CHICLE eso generará más jugos gastricos te dará más hambre, se te irritara el estomago y te hincharas!
* Porta la cantidad de dinero justa siempre para que así no caigas en la tentacion de comprarte algo afuera.
*Encuentra algo que te mantenga ocupda o concentrada un buen rato te vas a haber olvidado de que tienes hambre hasta que TENGAS que comer.
* o por ulimo metete a internet, y ponte a revisar paginas proana, el internet calma la ansiedad y además aprovecharas a aprender nuevas cosas

*beber mucha agua en verdad ayuda-

*Encuentra alguna actividad o deporte que te ayude a gastar más calorias.. pero ojo que no sea algo que contribuya a formar musculos duros como la natacion.. debe ser algo como clases de salsa que te relaje, ayude a  liberar tensiones y a gastar unas cuantas calorias más.

*utiliza sacarina y gelatinas liht

*si tomas desayuno calcula las calorias y come sólo cereal de fibra o de linaza para ayudar a tu digestion

*compra vitaminas en capsula para asegurarte de no padecer anemia y de que tu cabello se mantenga firme y brillante y no debilitar tus uñas

*Si vas a tomar pastillas para bajar de peso (seeh algunas sí resultan pero no son reomendables porque apenas dejas de consumirlas subes de peso denuevo) prueba de a poco porque algunas traen efectos secundarios y nadie quiere que los padres te lleven al medico por esos efectos secundarios y que se enteren..

* Si ya no te puedes rehusar a ir al medico, ese día toma muucha mucha agua y ve bebiendo agua y usa ropa pesada o zapatos pesados, si puedes poner algo de peso entremedio mejor aún.

*Si el hambre te mata, come una lata de atun y soda light a lo más 2 veces al dia(el atun tiene como 60 calorias solamente y comparando con las 2000 que necesitas al día, lo gastas al tiro, no es nada)

*Revisa muchas paginas proana o promia, te darán animos de seguir adelnate al ver que muchas han logrado el objetivo.-

*Anota todo lo que comes, así tendrás un detalle de todas las calorias que llevas en el estomago.

*Ve poniendote metas a corto plazo, así serán alegrías que vas recibiendo al ir progresando.

*No te pelees con alguien que hable mal de las anorexicas o bulimicas, tú eres superior a ellos que son unas vacas

thinspiration

Que haCer si Ten daN ganas de daRte un atrAncon!!??

Piensa:.....

La diferencia entre querer y necesitar es autocontrol.

Para que te tengan en cuenta, debes ser alta y delgada;y si no eres alta, lo menos que puedes hacer es mantener tu peso

No puedes comertelo todo y seguir delgada. ♥ ♥ Quiero ser mas guapa y la mas delgada.

Porque no te quieres ver asi:

*Practique la espera. Cada vez que siente sensación de ansiedad, posponga esa gratificación instantánea para después. Dígase a usted mismo que esperará 15 minutos, o mejor 30, para comerse algo. Las posibilidades son buenas si sus antojos son solo relacionados al estrés, porque van a desaparecer si usted se mantiene distraída (o) u ocupado.

Soy lo que quiero ser, pero estoy enterrada bajo una capa de grasa.

Trata de tener lo minimo indispensable de comida en tu casa,

asi cuando tengas mucha hambre no encontras nada que te apetezca.

*Tenga a mano alimentos o bebidas no calóricas para esos momentos de ansiedad. Estos no tienen calorías o tienen muy pocas de ellas, por lo que le pueden ayudar a evitar el aumento de peso.

Si pensas que te vas a comer TODO, cuenta desde 120 para abajo y

nombra todas las razones que tenes para querer ser flaca y perfecta.

Busca tu thinspiration:

Cuando pienses que no podes parar de comer, pensa que alguien importante te esta mirando.

Alguien a quien le disgustaria verte comer como un cerdo. Por ejemplo el chico que te gusta.

Mira como otra gente come, huele su comida y trata de imaginarte cuantas calorias tiene lo que estan comiendo.

Te das cuenta de que ellos van a ser gordos y tu flaca???

Trata de entrar en paginas como esta todos los dias, o de entrar en algun grupo donde puedas hablar de estos temas libremente y de inspirarte para ser perfecta.

Limpia algo que pienses que es realmente desagradable (la caca de tu perro/gato) despues de eso no vas a tener hambre.

Chicas, piensen!! Cuando tengan comida enfrente, piensen!! Siempre piensen!!

♥Piensen que hoy pueden bajar un kilo más.

♥Piensen que la perfeccion se acerca.

♥Piensen cuantos chicos querrán tenerlas a su lado.

♥Piensen en ser la envidia de todas.

♥Piensen que bonita se verá toda la ropa en sus cuerpos esbeltos.

♥Piensen que todos las verán.

♥Piensen que no tendran que esconderse nunca más.

♥Piensen en el dolor que produce vomitar.

♥Piensen en poder tocar un cuerpo hermoso.

♥Piensen en todas las burlas que les hicieron.

♥Piensen en estar en la playa.

♥Piensen en sus novios.

♥Piensen en tener una cintura de 60 cm.

♥Piensen en unas piernas largas.

*Coloque mensajitos que le recuerden lo que está haciendo y en lugares estratégicos donde generalmente pueden comenzar la ansiedad.

*Utilice cualquier mensaje o frase que le ayude. Ejemplos pueden ser “¿Realmente tengo hambre?”, o “¿Por qué o por cuál razón voy a comer?Conózcase a usted mismo - y sus momentos y características determinadas en los momentos de debilidad.

Mi thinspiration

Anahi de rebelde ella es mi fuente de inspiración la admiro como persona y como profesional que es me impreciona pensar q ella ha pasado por todo esto que estamos pasando sinceramente espero este blog sea de apoyo