Hacer ejercicio es algo demasiado importante para lograr nuestro objetivo!

SI BUSCAN UN DEPORTE PARA DISTRAERSE Y GASTAR CALORIAS PIENSEN EN QUÉ EJERCICIO HACE SU CUERPO Y  QUE NO VAYA A TRABAJAR MAS DE LA CUENTA LOS MUSCULOS
El tenis bueno, el yoga tambien..... el karate no, las pesas tampoco, la aerobica si es liviana si, la natacion ni en sueños.ensancha demasiado la espalda.


Subir escaleras sin parar, trotar unos metros, montar bicicleta en subida y levantar pesas es más efectivo que salir a caminar. El ejercicio intenso crea más músculos que el ejercicio suave y mientras más músculos más fácil es adelgazar.
Para Adelgazar y no volver a Engordar los músculos son los "hornos" donde se quema la grasa. El ejercicio físico nos ayudará también a acelerar el metabolismo. Y no tenemos que preocuparnos por vernos "musculosas" o algo asi.

La clave es adelgazar pero sin perder los musculos.  Las mejores proteinas para mantener los “hornos” son:

- Leche, yogur, quesos, pescados y huevos. OBVIAMENTE NO EN EXCESO!!!

 Muchas veces estamos decididos a hacer deporte. Nos planteamos a qué hora vamos a realizarlo, si por la mañana, por la tarde… pero nos olvidamos (o mejor dicho, no sabemos) que la mejor hora para hacer ejercicio es recién levantados, más concretamente en ayunas.

El hacer deporte en ayunas está reservado para gente que ya tiene algo de forma, o que está algo acostumbrada a moverse. Así que esto debes de tenerlo claro porque es importante: primero acostúmbrate a hacer el deporte que elijas (bici, correr, …) en la tarde y después ya pasaremos a otro nivel.

Primero analicemos lo que cenamos el día anterior. Lo normal es que la cena haya sido algo ligero, y bajo en hidratos de carbono.

Al cabo del rato nos acostamos a dormir, y al día siguiente, ¿qué pasa nada más levantarnos? Pues que estamos bajo mínimos, es decir, que llevamos en el cuerpo poco alimento… y ese es el mejor momento para atacar a nuestras reservas de grasa, es decir, es cuando más quemamos… y mucho más si hacemos deporte.

Si nos ponemos a pensar, cuando cenamos, pasan al menos 2 horas hasta que nos acostamos. Después dormimos de 6 a 8 horas, por lo que al levantarnos, podemos tener acumuladas más de 8 horas sin comer.

Por eso si nada más al levantarnos, nos ponemos a hacer deporte, empezaremos a quemar grasas drásticamente, pues el cuerpo ni tiene azúcar, ni tiene alimento, ni nada de nada.

Hay que tener cuidado si haces deporte en ayunas. Si no estás acostumbrada, ejercitarse en ayunas puede tener también sus desventajas.

Puedes marearte si haces ejercicio desmesuradamente, incluso puedes desmayarte.

Por eso decía que no es recomendable empezar desde cero, que se necesita una preparación.

Por si esto fuera poco, hacer deporte acelera el metabolismo. Si lo hacemos por la mañana, tendremos el metabolismo activo más tiempo.

Si una persona come muy poco el cuerpo empieza a utilizar las proteínas de los músculos para poder seguir funcionando. Todos necesitamos comer proteínas pero si las proteínas no entran por la boca el cuerpo empieza a "comerse" sus propios músculos en busca de proteínas. Es decir una dieta sin proteínas hace que perdamos músculos por lo que cada vez tenemos menos "hornos" y el día que se salgan de la dieta van a engordar el doble.
Con esta destrucción muscular aparecen dolores en la espalda y en la cintura pero lo peor es que cuando comen una pequeña galleta en la tarde ya no tienen el musculo donde iban a quemar este carbohidrato. Esto hace que las personas que pasan hambre durante un mes adelgacen 4 Kg. pero en cuanto vuelven a comer normal engordan 8 Kg. porque al tener menos musculos tienen el metabolismo mas lento.

Hay que entender un truco clave para saber como evitar el efecto rebote o efecto yo-yo. Para Adelgazar y no volver a Engordar los musculos son los “hornos” donde se quema la grasa. Por eso mientras mas musculos tiene una persona mas puede comer sin engordar.